Manfaat Senam di Pagi Hari

Brebes – Anggota TNI dan PNS Kodim 0713 Brebes melaksanakan senam pagi sebelum mengawali aktivitas kerja. Rabu pagi (23/8/2023).

Dikemukakan Pasiops Kodim Brebes Kapten Armed Jupriadi, bahwa senam pagi dilakukan setiap hari Rabu dan Jumat, sedangkan pada hari Selasa dan Kamis melaksanakan lari aerobik.

Senam adalah aktivitas olahraga yang paling sederhana namun banyak manfaatnya bagi kesehatan tubuh. Jika senam dilakukan di pagi hari dengan udara yang masih segar akan sangat bagus untuk melatih sistem pernapasan. Paparan sinar matahari pagi dengan kandungan vitamin D alaminya juga akan membantu proses pembentukan kalsium tubuh.

Dengan gerakan yang ritmis dan dinamis maka secara tidak langsung ikut memompa hormon adrenalin di dalam tubuh sehingga badan menjadi terasa lebih energik untuk beraktivitas setelahnya.

“Gerakan senam yang ritmis dan dinamis akan membuat tubuh menjadi berkeringat sehingga lemak jahat dalam tubuh bisa terbakar, otot juga akan menjadi lentur sehingga peredaran darah menjadi lancar dan akhirnya tubuh menjadi lebih bugar,” bebernya.

Lanjutnya, menurut sebuah studi dari University of Texas, disebutkan bahwa seorang yang memiliki kebiasaan bangun pagi dan berolahraga cenderung lebih fokus untuk menjalankan aktivitasnya, karena melatih stamina sehingga tubuh tidak mudah merasa lelah.

“Senam pagi juga akan memberikan jeda bagi otak untuk refresh sejenak sehingga kita akan lebih siap menjalankan rutinitas yang padat selanjutnya. Jika otak kembali segar maka mood dan konsentrasi juga akan meningkat sehingga membantu menyelesaikan pekerjaan-pekerjaan yang sulit,” sambungnya.

Dengan oksigen banyak mengalir ke otak maka daya ingat akan meningkat, mencegah pikun, dan menghambat penuaan darah sebagai penyuplai oksigen dan nutrisi ke setiap jaringan tubuh.

“Menurut studi dari universitas tersebut, saat kelenjar pituitary dalam tubuh melepaskan hormon endorphin/hormon bahagia maka akan merangsang juga zat imunitas/kekebalan tubuh,” tandasnya.

Selain dengan berolahraga, zat endorphin juga akan terangsang banyak pada saat orang beristirahat cukup. Zat ini bertindak seperti morphine, dan bahkan dikatakan 200 kali lebih besar dari morphine.

Dengan endorphin yang banyak maka kita manjadi rileks sehingga akan lebih mudah mengontrol emosi atau menjadi lebih sabar.

“Senam juga berpotensi membantu menurunkan berat badan jika dilakukan dengan tampo dan gerakan yang dinamis. Kalori akan dibakar menjadi energl,” pungkasnya.

Sebagai tambahan, banyak ahli percaya bahwa senam pagi juga akan menyeimbangkan sel osteoblas dan osteoklas yang akan membantu menguatkan sendi dan kesehatan tulang.

Sel osteoblas sendiri berperan dalam membentuk tulang sejati serta jaringan ikat membrane, sementara sel osteoklas berfungsi menyerap kalsium agar bisa digunakan oleh sel osteoblas guna membentuk tulang baru. Dengan keduanya, alhasil proses pembentukan tulang berjalan optimal sekaligus menurunkan risiko terjadinya osteoporosis. (Aan)

Semangat Kebersamaan Melalui Baris-berbaris

Brebes – Anggota TNI dari Kodim 0713 Brebes melaksanakan baris-berbaris bersenjata di lapangan apel satuan. Senin (21/8/2023).

Diutarakan Pasiops Kodim Brebes Kapten Armed Jupriadi, bahwa latihan baris-berbaris merupakan rutinitas kegiatan satuan selepas pelaksanaan upacara bendera mingguan setiap senin.

“Beberapa manfaat latihan baris berbaris atau PBB yaitu melatih konsentrasi/fokus, melatih kekompakan solidaritas tim, melatih patuh mengikuti perintah, mengatur emosi, membentuk disiplin dan tanggung jawab, serta memelihara patriotisme,” bebernya.

Disampaikannya juga, baris berbaris merupakan sikap yang paling mendasar bagi seorang prajurit TNI, sehingga karakter ini harus terus dipelihara dalam setiap kesempatan latihan.

“Jika prajurit atau PNS disiplin maka pelanggaran di dalam dinas maupun di luar dinas  dapat diminimalisir,” tegasnya. (Aan)

Babinsa Bentuk Karakter Anak Sekolah

Brebes – Serka Tarto, Babinsa Salem Koramil 13 Salem Kodim 0713 Brebes, kembali menjadi inspektur upacara bendera mingguan di SDN Salem 01, Kecamatan Salem, Kabupaten Brebes, Jawa Tengah. Senin (31/7/2023).

Dikemukakan Danramil Salem melalui Bati Tuud Peltu Rahmat Wahyudin, bahwa kegiatan non program itu bertujuan sebagai pembinaan generasi muda di lingkup Kecamatan Salem.

“Pembentukan karakter generasi muda harus ditumbuhkan sedini mungkin, kemudian dikembangkan, dan diterapkan dalam kehidupan sehari-hari,” tegasnya.

Lanjutnya, salah satu pendidikan/pembentukan karakter di bangku sekolah yakni dengan pelaksanaan upacara bendera mingguan.

“Melalui upacara, nilai-nilai karakter yang ditanamkan meliputi religius, disiplin, semangat kebangsaan, cinta tanah air, kerja keras, tanggung jawab, serta kebersamaan,” sambungnya.

Masih kata Rahmat, membangun jati diri adalah membangun karakter. Kemudian dalam membangun karakter itu dapat dilakukan dengan menanamkan kebiasaan tentang hal-hal yang baik sehingga anak akan menjadi paham tentang tata nilai kehidupan, kemudian menanamkan konsep mana yang boleh dan mana yang tidak, serta di kemudian hari diharapkan mampu memberikan keteladan hidup.

“Untuk keteladanan hidup pada diri seseorang tidak datang dengan sendirinya, namun dipengaruhi oleh sosok panutan. Kemudian setelah mendapatkan sosok panutan maka mereka akan mencontohnya/membiasakan diri dalam kehidupan sehari-hari,” tandasnya.

Rahmat menambahkan, tanggung jawab dalam membentuk karakter siswa bukan hanya tanggung jawab para guru di bangku sekolah saja (guru PKn, guru agama, dan guru Bimbingan Konseling (BK) saja, akan tetapi merupakan tanggung jawab bersama.

Selanjutnya saat anak di lingkup rumah atau masyarakat, selain orang tua para tokoh masyarakat juga diharapkan andil dalam mendidik anak sehingga dengan banyaknya bekal yang mereka miliki maka diharapkan dapat membentengi anak dari pengaruh negatif yang berkembang.

“Masih banyak lagi nilai-nilai karakter yang dapat ditanamkan kepada anak, untuk itu marilah bersama-sama kita siapkan generasi saat ini menjadi pemimpin yang unggul atau generasi emas bangsa di tahun 2045 mendatang,” pungkasnya. (Aan/Red)

Babinsa Larangan Siapkan Calon Paskibra Tingkat Kecamatan

Brebes – Anggota Koramil 16 Larangan Kodim 0713 Brebes menyiapkan Pasukan Pengibar Bendera (Paskibra) tingkat Kecamatan Larangan di Lapangan Pendopo Kalisoga Desa Slatri, Kecamatan Larangan, Kabupaten Brebes, Jawa Tengah.

Disampaikan Danramil Larangan, Kapten Infanteri M. Yazid, bahwa tahun ini giliran yang menjadi pasukan pengibar bendera saat HUT Kemerdekaan RI tingkat kecamatan adalah dari SMK Nurul Islam (Nuris) Larangan.

“Kami membantu membentuk sikap, kedisiplinan, tanggung jawab, kekompakan, dan solidaritas para calon paskibra agar nanti dapat mengemban tugas dengan sempurna untuk mengibarkan dan menurunkan bendera pusaka saat tanggal 17 Agustus 2023 nanti,” terangnya, Jumat (21/7/2023).

Saat ini lanjutnya, ada 85 calon pengibar dimana jelang hari pelaksanaan nanti jumlahnya akan dipangkas menjadi 74 orang saja.

Untuk pemusatan latihan dimulai sejak tanggal 10 Juli 2023 lalu, kemudian untuk latihan rutin setiap hari (pagi-sore) kecuali hari Minggu.

“Ini merupakan salah satu kegiatan pembinaan kewilayahan di bangku sekolah,” imbuhnya.

Terpisah disampaikan Kepala Sekolah SMK Nuris Larangan, M. Nizar Yuliardi ST, bahwa dirinya yakin anak didiknya bisa mengemban tugas dengan baik. Untuk itu ia minta kepada 85 calon agar berlatih dengan semaksimal mungkin demi membawa nama harum sekolah.

Menurutnya, tidak semua siswa berkesempatan menjadi paskibra. Kemudian pelatihan baris-berbaris (PBB) itu juga diharapkan membentuk karakter pelajar yang bermental baja, berdisiplin, dan bertanggung jawab sehingga secara otomatis akan meminimalisir pelanggaran di sekolah.

“PBB juga melatih konsentrasi sehingga akan menjadi modal berharga bagi anak didik, baik dalam kehidupan sehari-hari, di lingkungan masyarakat, maupun saat mereka menjadi pemimpin kelak,” tegasnya. (Aan/Red)

Kebersamaan TNI-Polri dan Mantri Bersihkan Kali

Brebes – Anggota Koramil 16 Larangan Kodim 0713 Brebes, Polsek Larangan, dan petugas irigasi Kecamatan Larangan, Kabupaten Brebes, Jawa Tengah, bergotong-royong bersihkan tumpukan sampah di pintu saluran irigasi Kemantren Blewah, tepatnya di depan koramil. Jumat (21/7/2023).

Disampaikan Danramil Lettu Infanteri M. Yazid, bahwa kegiatan tersebut untuk melancarkan aliran air pertanian dan mencegah banjir.

“Selain membantu tugas mantri pengairan, kegiatan ini untuk memberikan contoh kepada warga masyarakat agar lebih peduli akan kebersihan lingkungan khususnya sungai,” katanya.

Selain itu lanjutnya, tumpukan sampah juga akan menimbulkan bau yang tidak sedap dan bibit penyakit yang dapat mengganggu kesehatan.

Menurutnya, salah satu indikator baiknya kepedulian masyarakat di suatu wilayah adalah lingkungannya tertata rapi dan tidak kumuh atau bersih dari sampah.

“Kebersamaan seperti ini juga akan lebih merekatkan sinergitas dan solidaritas antar institusi dan instansi terkait,” tandasnya. (Aan)

Pencegahan Penyakit Ternak di Lokasi TMMD Sengkuyung Kodim Brebes

Brebes – Dinas Peternakan dan Kesehatan Hewan (DPKH) Kabupaten Brebes memberikan pelayanan kesehatan ternak secara gratis di lokasi TMMD Sengkuyung Tahap II Kodim 0713 Brebes, Desa Kubangputat, Kecamatan Tanjung, Kabupaten Brebes, Jawa Tengah.

Dikemukakan Pasiter Kodim Brebes Kapten Arhanud Suryadi SH, bahwa ada berbagai kegiatan non fisik TMMD Sengkuyung di Kubangputat seperti sosialisasi-sosialisasi, penyuluhan-penyuluhan, pelatihan keterampilan, dan pelayanan-pelayanan, bertujuan untuk meningkatkan SDM masyarakat.

“Di Desa Kubangputat ini kita tidak terpaku dengan pembangunan fisik atau infrastruktur saja, namun juga pembangunan SDM masyarakat setempat berbasis desa bersama instansi terkait, dimana salah satunya adalah pelayanan kesehatan ternak massal milik warga,” bebernya, Jumat (21/7/2023).

Sementara dikemukakan drh. Risky Mizarini Kepala Puskeswan Kecamatan Wanasari, bahwa untuk kegiatan pelayanan kali ini adalah pencegahan penyakit dengan pemberian vitamin kepada 232 ekor kambing dan obat cacing untuk 29 ekor kambing.

“Tujuannya agar ternak warga terhindar dari penyakit dan kemudian mampu menghasilkan daging yang sehat serta higienis untuk dikonsumsi publik,” terangnya.

Pihaknya juga mengedukasi para peternak agar menjaga kebersihan kandang ternak melalui penyemprotan cairan desinfektan dan anti parasit serta melakukan melakukan pengolahan kotoran ternak untuk menekan perkembangan parasit di lingkungan kandang.

Ia menambahkan, kolaborasi bersama TNI di kegiatan non fisik TMMD itu merupakan salah satu komitmen DPKH Brebes untuk mendekatkan pelayanan kepada masyarakat. (Aan/Red)

Jelang Tahun Baru Islam Warga dan Babinsa Bersih-bersih Makam

Brebes – Ratusan warga Desa Watujaya Kecamatan Tonjong Kabupaten Brebes Jawa Tengah bersih-bersih TPU (Tempat Pemakaman Umum) desa jelang Tahun Baru Islam 1445 H yang akan jatuh pada 19 Juli 2023 mendatang.

Disampaikan Danramil 09 Tonjong Kodim 0713 Brebes melalui babinsa setempat Koptu Supriadi, bahwa apa yang dilakukan warga desa binaannya itu bertujuan untuk kenyamanan para peziarah kubur.

“Rutinitas warga Watujaya setiap hari Jumat adalah bergotong-royong bersih-bersih lingkungan. Bersama perangkat desa, kegiatan kali ini kita arahkan untuk pembersihan pemakaman umum desa,” terangnya.

Ia menambahkan bahwa kegiatan itu bisa memotivasi warga bahwa makam tempat bersemayam jasad keluarga dari warga itu sendiri juga perlu dibersihkan agar tidak terkesan angker.

Sementara disampaikan Kepala Desa Watujaya Imron Rosyadi, untuk sasaran pembersihan yaitu area pemakaman di RT. 03 RW. 01 seluas kurang lebih 1,5 ha serta area pemakaman di RT. 03 RW. 02 seluas kurang lebih 1 ha.

Selain membersihkan rumput dan sampah di sekitar lingkungan makam, pekerjaan lainnya yaitu memangkas ranting dan cabang pohon rindang agar TPU menjadi lebih terang.

Bersih-bersih lingkungan desa setiap hari Jumat terus kami lakukan untuk menjaga kepedulian warga terhadap kebersihan lingkungan, mempererat tali silaturahmi, serta menjaga tradisi kearifan lokal yaitu gotong-royong antar warga.

“Kegiatan ini juga merupakan salah satu wujud rasa hormat kami kepada para leluhur desa dan keluarga yang telah berpulang,” tegasnya. (Aan)