Manfaat Senam di Pagi Hari

Brebes – Anggota TNI dan PNS Kodim 0713 Brebes melaksanakan senam pagi sebelum mengawali aktivitas kerja. Rabu pagi (23/8/2023).

Dikemukakan Pasiops Kodim Brebes Kapten Armed Jupriadi, bahwa senam pagi dilakukan setiap hari Rabu dan Jumat, sedangkan pada hari Selasa dan Kamis melaksanakan lari aerobik.

Senam adalah aktivitas olahraga yang paling sederhana namun banyak manfaatnya bagi kesehatan tubuh. Jika senam dilakukan di pagi hari dengan udara yang masih segar akan sangat bagus untuk melatih sistem pernapasan. Paparan sinar matahari pagi dengan kandungan vitamin D alaminya juga akan membantu proses pembentukan kalsium tubuh.

Dengan gerakan yang ritmis dan dinamis maka secara tidak langsung ikut memompa hormon adrenalin di dalam tubuh sehingga badan menjadi terasa lebih energik untuk beraktivitas setelahnya.

“Gerakan senam yang ritmis dan dinamis akan membuat tubuh menjadi berkeringat sehingga lemak jahat dalam tubuh bisa terbakar, otot juga akan menjadi lentur sehingga peredaran darah menjadi lancar dan akhirnya tubuh menjadi lebih bugar,” bebernya.

Lanjutnya, menurut sebuah studi dari University of Texas, disebutkan bahwa seorang yang memiliki kebiasaan bangun pagi dan berolahraga cenderung lebih fokus untuk menjalankan aktivitasnya, karena melatih stamina sehingga tubuh tidak mudah merasa lelah.

“Senam pagi juga akan memberikan jeda bagi otak untuk refresh sejenak sehingga kita akan lebih siap menjalankan rutinitas yang padat selanjutnya. Jika otak kembali segar maka mood dan konsentrasi juga akan meningkat sehingga membantu menyelesaikan pekerjaan-pekerjaan yang sulit,” sambungnya.

Dengan oksigen banyak mengalir ke otak maka daya ingat akan meningkat, mencegah pikun, dan menghambat penuaan darah sebagai penyuplai oksigen dan nutrisi ke setiap jaringan tubuh.

“Menurut studi dari universitas tersebut, saat kelenjar pituitary dalam tubuh melepaskan hormon endorphin/hormon bahagia maka akan merangsang juga zat imunitas/kekebalan tubuh,” tandasnya.

Selain dengan berolahraga, zat endorphin juga akan terangsang banyak pada saat orang beristirahat cukup. Zat ini bertindak seperti morphine, dan bahkan dikatakan 200 kali lebih besar dari morphine.

Dengan endorphin yang banyak maka kita manjadi rileks sehingga akan lebih mudah mengontrol emosi atau menjadi lebih sabar.

“Senam juga berpotensi membantu menurunkan berat badan jika dilakukan dengan tampo dan gerakan yang dinamis. Kalori akan dibakar menjadi energl,” pungkasnya.

Sebagai tambahan, banyak ahli percaya bahwa senam pagi juga akan menyeimbangkan sel osteoblas dan osteoklas yang akan membantu menguatkan sendi dan kesehatan tulang.

Sel osteoblas sendiri berperan dalam membentuk tulang sejati serta jaringan ikat membrane, sementara sel osteoklas berfungsi menyerap kalsium agar bisa digunakan oleh sel osteoblas guna membentuk tulang baru. Dengan keduanya, alhasil proses pembentukan tulang berjalan optimal sekaligus menurunkan risiko terjadinya osteoporosis. (Aan)

Semangat Kebersamaan Melalui Baris-berbaris

Brebes – Anggota TNI dari Kodim 0713 Brebes melaksanakan baris-berbaris bersenjata di lapangan apel satuan. Senin (21/8/2023).

Diutarakan Pasiops Kodim Brebes Kapten Armed Jupriadi, bahwa latihan baris-berbaris merupakan rutinitas kegiatan satuan selepas pelaksanaan upacara bendera mingguan setiap senin.

“Beberapa manfaat latihan baris berbaris atau PBB yaitu melatih konsentrasi/fokus, melatih kekompakan solidaritas tim, melatih patuh mengikuti perintah, mengatur emosi, membentuk disiplin dan tanggung jawab, serta memelihara patriotisme,” bebernya.

Disampaikannya juga, baris berbaris merupakan sikap yang paling mendasar bagi seorang prajurit TNI, sehingga karakter ini harus terus dipelihara dalam setiap kesempatan latihan.

“Jika prajurit atau PNS disiplin maka pelanggaran di dalam dinas maupun di luar dinas  dapat diminimalisir,” tegasnya. (Aan)

Babinsa Bentuk Karakter Anak Sekolah

Brebes – Serka Tarto, Babinsa Salem Koramil 13 Salem Kodim 0713 Brebes, kembali menjadi inspektur upacara bendera mingguan di SDN Salem 01, Kecamatan Salem, Kabupaten Brebes, Jawa Tengah. Senin (31/7/2023).

Dikemukakan Danramil Salem melalui Bati Tuud Peltu Rahmat Wahyudin, bahwa kegiatan non program itu bertujuan sebagai pembinaan generasi muda di lingkup Kecamatan Salem.

“Pembentukan karakter generasi muda harus ditumbuhkan sedini mungkin, kemudian dikembangkan, dan diterapkan dalam kehidupan sehari-hari,” tegasnya.

Lanjutnya, salah satu pendidikan/pembentukan karakter di bangku sekolah yakni dengan pelaksanaan upacara bendera mingguan.

“Melalui upacara, nilai-nilai karakter yang ditanamkan meliputi religius, disiplin, semangat kebangsaan, cinta tanah air, kerja keras, tanggung jawab, serta kebersamaan,” sambungnya.

Masih kata Rahmat, membangun jati diri adalah membangun karakter. Kemudian dalam membangun karakter itu dapat dilakukan dengan menanamkan kebiasaan tentang hal-hal yang baik sehingga anak akan menjadi paham tentang tata nilai kehidupan, kemudian menanamkan konsep mana yang boleh dan mana yang tidak, serta di kemudian hari diharapkan mampu memberikan keteladan hidup.

“Untuk keteladanan hidup pada diri seseorang tidak datang dengan sendirinya, namun dipengaruhi oleh sosok panutan. Kemudian setelah mendapatkan sosok panutan maka mereka akan mencontohnya/membiasakan diri dalam kehidupan sehari-hari,” tandasnya.

Rahmat menambahkan, tanggung jawab dalam membentuk karakter siswa bukan hanya tanggung jawab para guru di bangku sekolah saja (guru PKn, guru agama, dan guru Bimbingan Konseling (BK) saja, akan tetapi merupakan tanggung jawab bersama.

Selanjutnya saat anak di lingkup rumah atau masyarakat, selain orang tua para tokoh masyarakat juga diharapkan andil dalam mendidik anak sehingga dengan banyaknya bekal yang mereka miliki maka diharapkan dapat membentengi anak dari pengaruh negatif yang berkembang.

“Masih banyak lagi nilai-nilai karakter yang dapat ditanamkan kepada anak, untuk itu marilah bersama-sama kita siapkan generasi saat ini menjadi pemimpin yang unggul atau generasi emas bangsa di tahun 2045 mendatang,” pungkasnya. (Aan/Red)